TÉCNICAS DE MEDITACIÓN VII

Raja Yoga y Hatha Yoga

 

Raja Yoga (o el Yoga Real) se contrasta a menudo con el Hatha Yoga, en cuyo caso se considera al Raja Yoga como el conjunto de las prácticas espirituales mas elevadas, mientras que al Hatha Yoga se lo considera como un sistema de purificación, de disciplina preparatoria.

 

Esta disciplina del Hatha Yoga comprende: 1) Shatkarmas, los seis ejercicios purificatorios del Hatha Yoga: Dhauti, Basti, Neti, Nauli, Trataka y Kapalabhati. O técnicas de higiene.  2) Asanas, o posturas corporales.  3) Pranayama. Control del aliento o respiración. 4) Mudras y bandas, o técnicas de control neuromuscular y manipulación de las energías orgánicas y sutiles.

 

El Raja Yoga requiere grandes periodo de tiempo para la concentración y la meditación. Para ello destinaríamos una estancia cómoda, limpia y silenciosa para nuestra práctica cotidiana.

 

Los maestros de la ciencia del Raja Yoga declaran que nadie puede ser religioso hasta haber pasado por las mismas experiencias. Si hay un Dios debemos verlo, si hay un alma debemos percibirla, de lo contrario es mejor no creer. Es preferible ser un ateo que un hipócrita.

 

La ventaja del Raja Yoga es que es un sistema muy preciso, accesible a cualquiera, sin tener en cuenta su estado espiritual. El Raja Yoga es un método en la que cada fase que se alcanza procura un grado creciente de paz y sabiduría. Cualquier principiante puede engancharse a la escalera del Raja Yoga y emprender prácticas que le conducirán finalmente a la cúspide del samadhi.

 

Tantra Yoga

 

Tradiciones del Yoga medieval que enfatizan el uso de mantras, técnicas y rituales. Sistema de filosofía religiosa en el cual la Madre Divina, o Poder, es la Realidad última.

 

El tantra concede extraordinaria importancia a la energía en general pero en su vertiente femenina en particular. Esta energía femenina llamada Shakti y adorada como la Diosa.

 

Podría decirse que el tantrik trata de conseguir en la relación sexual el medio de elevación espiritual.

 

Esta energía sexual tiene como principio el despertar de la Kundalini.

 

Kundalini Yoga

 

La energía cósmica (Shakti) inicia su despliegue y ramificación a través de los Nadis (canales energéticos del cuerpo) que conectan con los chakras. Cuando inicia la ascensión a través del poder místico en forma de serpiente que se encuentra enrollada en el plexo sacro, (Chakra Muladhara o Chakra Raíz), va escalando hasta alcanzar los centros cerebrales superiores, produciendo el samadhi.

 

Gnana Yoga

 

Gnana, significa conocimiento, sabiduría, discernimiento. Se intenta con esta disciplina distinguir entre lo esencial y lo superfluo, dotando a la razón la fuerza necesaria para separar lo importante de lo trivial.

 

LOS AVATARAS

 

“Es un mismo e idéntico Avatára el que, habiéndose sumergido en el océano de la vida, surge en un lugar y se lo conoce como Krishna, y se vuelve a sumergir y surge en otro lugar y es conocido como Cristo.” (Ramakrisnha. Dichos y Sentencias, 52)

 

EL CONOCIMIENTO

 

“Pero la sabiduría del Espíritu interior puede descorrer los velos de la ignorancia de los hombres que, debido a la carencia del Conocimiento, se hallan sumidos en la oscuridad. La sabiduría del Conocimiento se revelará dentro de ellos como un sol radiante y, en su efulgencia, ellos podrán ver lo Supremo” (Krishna. El Bhagavad Gita.  Cap. 5:16)

 

F.G.M.

TÉCNICAS DE MEDITACIÓN IV

LOS OCHO COMPONENTES DEL YOGA:

Yama: Actitudes correctas en la práctica del Yoga. Comportamientos éticos, morales.

 

Niyama: Reglas en la práctica del yoga (pureza, alegría, amor). Limpieza y aseo de nuestro cuerpo y entorno.

 

Asana:   Postura yoga. Debe tener doble cualidad: la atención y la relajación.

 

Pranayama:   Control del aliento o respiración. Regulación consciente y deliberada de la respiración. Comprende la regulación de la expiración, de la inspiración y de la suspensión de la respiración.

 

Pratyahara:   Control de los sentidos y de la mente. La sujeción de los sentidos se lleva a cabo cuando la mente es capaz de permanecer en la dirección elegida y los sentidos siguen la orientación de la mente.

 

Dharana:   Concentración, atención. Cuando la mente ha alcanzado la capacidad de ser dirigida.

 

Dhyana:   Meditación. Una vez ha sido enfocada la mente en el objeto en cuestión se produce una corriente ininterrumpida.

 

Samadhi:   Éxtasis, trance, unión con Dios, el estado de conciencia cuando se está en éxtasis. Nirvana. Hay diferentes tipos de Samadhi.

 

 

LOS CHAKRAS: Nuestro potencial de energía cósmica, individualizada y simbolizada como una serpiente (Kundalini) se encuentra enrollada en el plexo sacro. Cuando despierta gracias al trabajo espiritual, sube por la columna a través de centros sutiles llamados (chakras) para alcanzar la corona de la cabeza, produciendo el samadhi.

 

Los siete chakras:

 

Muladhara o Chakra Raíz se relaciona con el instinto, seguridad, supervivencia y al potencial básico humano. Se localiza en la región entre los genitales y el ano.

 

Swadhisthana o Chakra Sacro se localiza en el ombligo y se relaciona con sexualidad y creatividad. Se relaciona con los testículos o los ovarios, ya que estos crean las hormonas involucradas en la reproducción.

 

Manipuraka, o Chakra Umbilical, plexo solar esta localizado entre el ombligo y el corazón. Está asociado, en el cuerpo con el intestino delgado, riñones, adrenales, páncreas, vejiga, hígado.

 

Anahata o Chakra Corazón se relaciona con emoción, compasión, amor, equilibrio y bienestar. Se relaciona con la glándula timo, que además de ser parte del sistema endocrino es parte del sistema inmunológico, responsable de defender el cuerpo ante agentes patógenos, es decir que causan enfermedades, y stress.

 

Vishuddha o Chakra Garganta se relaciona con la comunicación y el crecimiento; siendo el crecimiento una forma de expresión. Está asociado, en el cuerpo, con la garganta, los oídos, las glándulas tiroides y paratiroides.

 

El Ajna o Chakra del Tercer Ojo, está localizado entre las dos cejas, en la hendidura de la frente. Su nombre significa comandar, percepción, conocimiento, autoridad. Se relaciona con la glándula pineal. Ajna es el chakra del tiempo, la percepción y luz. La glándula pineal es una glándula sensitiva, que produce la hormona melatonina, que regula los instintos de dormir y despertar.

 

El Sahashrara o Chakra de la Corona, está localizado en la corona o parte superior de la cabeza, donde tienen la hendidura suave los bebés. Su nombre significa “la flor de loto de los mil pétalos”. Su rol sería parecido al de la glándula pituitaria, que segrega hormonas para controlar el resto del sistema endocrinológico, y que también se conecta con el sistema nervioso central a través del hipotálamo.

 

F.G.M.